5 prostych sposobów na poprawę Twojego zdrowia od teraz

 

Możesz zrobić kilka prostych rzeczy, by od dziś poczuć się  sprawnym i zdrowym.

Czy chcesz ?

Jak to możliwe?

Dodam do tego ,że ceną jest najdroższa waluta tego świata – strefa twojego komfortu.

5 prostych sposobów na poprawę Twojego zdrowia od teraz, które możesz wprowadzić w swoim stylu życia, by poprawić ogólne samopoczucie.

 

1. Odkryj wartość snu

 

Nie jest tajemnicą, że sen jest ważny. Być może zauważyłeś, że spanie pomaga ci uniknąć zmęczenia przez cały dzień i pomaga skoncentrować się bardziej na wyznaczonym celu. Sen jest także szansą dla twojego ciała na odmłodzenie, a wiele procesów  trwa w różnych systemach twojego ciała pomimo  snu.

 

Jeśli nie masz odpowiedniej ilości  snu, nie jest  prawdopodobne, że będziesz zmęczony następnego dnia, ale twoje zdrowie  może na tym znacznie  ucierpieć.

 

Zmęczenie czyni nas emocjonalnymi, zestresowanymi, ogranicza koncentrację, a nawet może uczynić nas bardziej podatnymi na choroby. Postaraj się wygospodarować  około 7-8 godzin na dobę, aby uzyskać najlepsze korzyści, jakie oferuje sen.

 

2. Oddychaj jak nigdy dotąd

 

To może wydawać się niezwykle prostą  sugestią, ale czy kiedykolwiek skorzystałeś  z okazji, aby po prostu usiąść i odetchnąć?

Istnieje wiele ćwiczeń oddechowych i nawet po jednej sesji skupienia się na oddychaniu poczujesz się bardziej zrelaksowany.

 

Z biegiem czasu, jeśli robisz to przynajmniej raz dziennie, przekonasz się, że poczujesz się spokojniejszy, mniej emocjonalny i po prostu ogólnie lepiej .

Medytacja to dobry czas na wypróbowanie technik oddechowych.

 

3. Nie bądź wygodny i nie idź na skróty

 

Z jakiegoś powodu ludzie czują, że są zbyt zajęci, by codziennie gotować odpowiedni posiłek. Powoduje to szybki posiłek po drodze do domu z miejscowego fast food lub zamrożone obiady, które można wrzucić do piekarnika lub kuchenki mikrofalowej, kiedy wrócą do domu. Chociaż te skróty mogą wydawać się oszczędnością  czasu, ostatecznie oba pomysły są bardzo niezdrowe.

 

Gotowe posiłki, przetworzona żywność i fast-food są nośnikami cukru, tłuszczu, soli i wielu  innych pustych  kalorii. Fast food jest również często przetwarzany wilokrotnie,  ponieważ często jest smażony- odgrzewany, dobro odżywcze dla naszego ciała praktycznie nie istnieje w tych produktach.

 

Spróbuj ograniczyć te niezdrowe jedzenie i zamiast tego gotuj od zera. Na przykład nie jest trudno przygotować zdrową pierś kurczaka z warzywami  i jest to zdecydowanie zdrowsza opcja.

 

4. Idź na spacer

 

Zamiast odkładać ćwiczenia, twierdząc, że nie masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby pozwolić sobie na siłownię, lub wystarczająco dużo czasu, aby rzeczywiście iść na siłownię, po prostu udaj się  do  drzwi wyjściowych i rozpocznij swoją podróż. Możesz chodzić wszędzie i jest to całkowicie za darmo.

 

Zaangażuj całą rodzinę i idź na spacer dookoła bloku lub do parku, jeśli jest w pobliżu. Nie ma absolutnie żadnej wymówki, aby nie iść na spacer i masz wiele do zyskania stosując takie proste rozwiązanie.

 

Przede wszystkim będziesz w stanie cieszyć się delikatnymi ćwiczeniami, które zapewnią ci dobry trening cardio, aby poprawić wydolność naszego serca. Będziesz także mógł cieszyć się świeżym powietrzem, które jest niezbędne dla mózgu i mięśni.

 

Spraw, by był to nocny rytuał, który odbywa się zaraz po kolacji.

 

5. Pij więcej

 

Nie sugeruje Ci, żebyć wyruszył na podbój barów  i się upijał – wręcz przeciwnie. Powinieneś naprawdę pić około 8 szklanek wody dziennie, a jeśli tego nie robisz i cierpisz na bóle głowy, mogę  założyć się, że jesteś odwodniony i potrzebujesz więcej płynów w swoim ciele.

 

Za każdym razem, gdy wchodzisz do kuchni, staraj się pamiętać o szklance wody. Niezależnie od tego, czy robisz śniadanie, lunch czy kolację, czy też po prostu chwytasz  przekąskę, używaj  tego jako zachęty do wypicia szklanki wody to skuteczny sposób, aby pamiętać o swojej gospodarce wodnej.

 

Poprawi to Twoje ogólne zdrowie, a nawet może mieć pozytywny wpływ na Twój wygląd poprzez poprawę jakości Twojej skóry!

Sumując:

5 prostych sposobów na poprawę Twojego zdrowia od teraz to:

1.Sen

2.Oddech

3.Pokarmy

4.Spacer

5.Woda

 

Czy działa ?

Sprawdź  😀 

#sen,#oddech,#pokarmy,##spacer,#woda,#kulinarnamaniusia, #wieczór, #weekend, #święta, #relaks #odpoczynek, #sonko, #instagood, #instagram, #food ,#foodphotography ,#coffee, #coffetime ,

Aloha

[et_bloom_inline optin_id=optin_0]