Wdzięczność to postawa i sposób życia, który ma wiele zalet w zakresie zdrowia, szczęścia i zadowolenia z życia. To idzie w parze z uważnością i skupia się na teraźniejszości i docenieniu tego, co mamy teraz, zamiast ciągłej potrzeby posiadania coraz więcej.
Oto kilka sposobów na wykorzystanie zalet wdzięczności i cieszenie się szczęśliwszym i zdrowszym życiem:
Pomyśl o kimś, kto ci pomógł
Poświęć kilka minut na zastanowienie się, w jaki sposób ktoś pomógł ci w życiu. Może to być nauczyciel, rodzic, mentor lub przyjaciel. Zastanów się, w jaki sposób skorzystałeś z jego pomocy. Następnie napisz mu serdeczną kartkę, odwiedź go lub zadzwoń i powiedz mu, jak jego wsparcie poprawiło twoje życie. Jeśli nie masz już kontaktu z tą osobą, zanotuj ją mimo wszystko i trzymaj taką listę jako przypomnienia o Wdzięczności.
Dostrzegaj spacerując
Poświęć trochę czasu na spacer po ogrodzie lub przyrodzie. Idąc, pomyśl, jak natura pomaga nam podtrzymywać życie i czuć się bardziej komfortowo i szczęśliwie. Skup się na Wdzięczności za świeże powietrze, piękne kwiaty lub cień drzewa.
Pomyśl o kimś, kto pomaga ci codziennie
Może to być rodzic, partnera ukochany zwierzak, najlepszy przyjaciel lub nauczyciel. Spędź tydzień, obserwując go i skup się na różnych sposobach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwszy i bardziej komfortowy w swoim życiu. Pokaż im swoją Wdzięczność, ubierając to w plan zrobienia czegoś specjalnego dla nich.
Podziel się
Wdzięczność bierze się z uznania, że masz szczęście w swoim życiu. Dzielenie się tym z innymi, którzy mają mniej szczęścia, ma pozytywny wpływ na wszystkich zaangażowanych. Oddawanie innym jest wspaniałym sposobem na okazanie Wdzięczności za wszystkie dobre rzeczy, które posiadasz w swoim życiu.
Wybierz, aby być wdzięcznym
Ktoś, kto jest Wdzięczny, widzi wszystko w swoim życiu, zarówno dobre, jak i złe, jako prezent. Bycie Wdzięcznym oznacza, że patrzysz na porażki i wyzwania jako prezenty, z których możesz się uczyć. Rozumieją, że trudności i porażki dają im możliwość nauczenia się czegoś, czego inaczej by się nie nauczyli i są za to Wdzięczni.
Wykorzystanie mocy Wdzięczności nie oznacza, że twoje życie jest bezproblemowe, jest jedynie sposobem wpływania na twój stan emocjonalny i poziom energii dla zwiększonej wydajności i satysfakcji.
Naciśnij na okładkę, by przejść dalej
